IL BODY FITNESS E LA PREATLETICA DEL CAVALIERE
di Roberto Eusebio
( campione nazionale assoluto di body fitness - professionista fitness)
http://www.robertoeusebio.it
Lo sport che deve precedere tutti gli sport e' il "bodyfitness".
Lo sviluppo della forza, della resistenza e dell’elasticita': “…le tre qualita' dell’atleta perfetto…”
migliorano l’armonia, l’estetica del corpo e lamente della persona,
traendo benefici psico-fisici a 360°.
L’allenamento del cavaliere di “ dressage”, al fine di raggiungere una
perfetta complicita' col cavallo e una migliore resistenza, dovra' avere
come finalita' un’ottima stabilizzazione muscolo-scheletrica, una perfetta
postura e una ottima elasticita'.
Annette Pangerl, atleta di Roberto Eusebio, si allena quotidianamente sia a livello isotonico che aerobico senza
escludere dalla sua attivita' lostretching e il pilates: lo stretching per allungare muscoli congestionati
con il lavoro isotonico; mentre col pilates distende contratture muscolari
causate da tensioni di vario genere.
Roberto Eusebio crea un allenamento su misura per Annette Pangerl
migliorando la sua performance e ottenendo cosi' che essa diventi una
campionessa di dressage.
ecco alcune immagini degli esercizi svolti in palestra da Annette :
LAT MACHINE AVANTI CON TRAZIBAR
(DORSALI)
PULLEY BASSO
(DORSALI)
PECTORAL MACHINE
(PETTORALI)
CHEST PRESS
(PETTORALI)
ABDUZIONI LATERALI
(SPALLE)
DISTENSIONI CON MANUBRI PANCA 80°
(SPALLE)
CURL IN PIEDI AI CAVI
(BICIPITI)
PUSH DOWN AI CAVI
(TRICIPITI)
ESTENSIONI TRA LE PANCHE
(TRICIPITI)
FLESSIONI GOMITO ADERENTE AL BUSTO
(TRICIPICI)
PULLOVER
(PETTORALI-DORSALI-INTERCOSTALI)
SQUAT LIBERO CON BILANCIERE
(QUADRICIPITI)
LEG CURL SDRAIATO
( BICIPITI-FEMORALI)
STACCHI A GAMBE TESE
(FEMORALI-GLUTEI)
ADDUCTOR MACHINE
(ADDUTTORI)
ABDUCTOR MACHINE
(ABDUTTORI - PICCOLO E MEDIO GLUTEO)
IPEREXSTENSION
(PARAVERTEBRALI - GLUTEI)
A CORPO LIBERO ALTERNATI
(PARAVERTEBRALI - GLUTEI)
CRUNH SU PANCA INCLINATA
(ADDOMINALI)
CRUNCH AI CAVI
(ADDOMINALI)
CRUNCH A TERRA
(ADDOMINALI)
ATTIVITA' AEROBICA SU CYCLETTE ORIZZONTALE
ATTIVITA' AEROBICA SU TAPIROULANT
STRETCHING E POSTURA
STRETCHING E POSTURA
STRETCHING E POSTURA
STRETCHING E POSTURA
questi intensi allenamenti di Annette, sono supportati da un buon
programma alimentare e integrazionale studiato per il soggetto in modo tale da poter ottimizzare e recuperare gli sforzi ottenuti durante questi intensi esercizi.
roberto eusebio